Пилатес

Система упражнений, известная во всем мире. Основанная  Джозефом Пилатесом более 100 лет назад.

Пилатес – высокоэффективный комплекс силовых гимнастических упражнений для оздоровления позвоночника, укрепления мышечного корсета, улучшения здоровья и общего самочувствия. Это синтез элементов лечебной гимнастики, йоги и стрейчинга.

Система упражнений построена настолько эффективно, что позволяет ощутить результаты в течении первых двух недель регулярных тренировок.

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки.

Характер занятий в спокойном темпе, под специально подобранную музыку, на удобных ковриках, настрой на концентрацию, «выравнивание», и элементы релаксации. Движения координированы, темп невысокий, положительное действие упражнений охватывает все системы организма, увеличивает «энергетику» и возможности человека. За каждым движением стоит эмоциональная наполненность, концентрация и внутренняя сила.

Система основана на правильном сочетании движения с дыханием, благодаря чему улучшается кровоснабжение мозга и общая циркуляция крови в организме.

Уровень нагрузки по физической готовности и самочувствию занимающихся, от «малого» до «выше среднего». Упражнения безопасны и эффективны, доступны для начинающих.

Занятия включают -  общую разминку, комплекс упражнений на силу и гибкость, элементы аутогенной тренировки, элементы коррекционных упражнений и релакса.

При регулярных занятиях укрепляются мышцы пресса и спины, улучшается осанка и координация, увеличиваются гибкость и подвижность суставов, прорабатываются глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, до которых труднее всего добраться.

Занятия способствуют улучшению самочувствия, нормализации веса и давления, повышению способностей организма к саморегуляции, улучшению обмена веществ, повышению иммунитета, профилактике заболеваний, активному физическому и эмоциональному восстановлению после нагрузок и стрессов, профилактике усталости и безусловно улучшают настроение и самооценку.